माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है जिसमें सिर में असहनीय दर्द होता है। यह दर्द आमतौर पर सिर के आधे हिस्से में होता है। कभी-कभी दर्द पूरे सिर में फैल जाता है। माइग्रेन का सिरदर्द कभी भी हो सकता है। अगर आपको भी यह समस्या है तो जानिए किन चीजों को खाने से बचना चाहिए।
माइग्रेन का दर्द 2-3 दिनों तक रह सकता है
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है। इससे सिर के एक हिस्से में बहुत दर्द होता है। दर्द कुछ घंटों से 2-3 दिनों तक रहता है। यह सिरदर्द से लेकर गैस्ट्रिक, जी मिचलाना, उल्टी जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। माइग्रेन की समस्या अनुवांशिक होती है। माइग्रेन हो तब कुछ चीजें खाना बंद कर देना चाहिए।
माइग्रेन के लक्षण
- आँखों के सामने अँधेरा
- त्वचा में जलन
- बोलने में तकलीफ
- चिड़चिड़ापन
- आंखों के नीचे काले घेरे
- कमजोरी के कारण शरीर का कोई अंग का सुन्न हो जाना
- हाथों और पैरों में झुनझुनी
- भोजन न करने की इच्छा
- सिर के एक तरफ दर्द
- ये चीज़े नहीं खानी चाहिए –
कॉफी से बचें
कई शोधों में कहा गया है कि कॉफी के अधिक सेवन से माइग्रेन हो सकता है। इस समय आपको बहुत बार कॉफी पीने से भी बचना होगा।
रेड वाइन
कई अध्ययनों में पाया गया है कि शराब के सेवन से माइग्रेन का खतरा बढ़ जाता है। इसमें टायरामाइन और हिस्टामाइन जैसे रसायन होते हैं जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। रेड वाइन में हिस्टामाइन की मात्रा अधिक होती है। इससे आपकी समस्या और बढ़ सकती है।
पनीर
पनीर कई लोगों का पसंदीदा होता है। इससे माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप चीज़, ब्री, चेडर, स्विस, फेटा, मोज़ेरेला से बचें।
चॉकलेट
चॉकलेट भी माइग्रेन के खतरे को बढ़ाने का काम करती है। हालांकि अगर आप माइग्रेन की समस्या से पीड़ित हैं तो चॉकलेट का कम सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
खट्टे फल
फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं। यह शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा खट्टे फल खाना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो संतरा, नींबू, अंगूर का सेवन आपकी समस्या को बढ़ा सकता है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स
ऐसे कई लोग हैं जिन्हें गले में खराश पसंद नहीं है, और शोध बताते हैं कि आधिक मिठास, जैसे कि एस्पार्टेम, आमतौर पर डाइट कोक और अन्य कैलोरी-मुक्त पेय में पाए जाते हैं, यह माइग्रेन के सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं।
यीस्ट
किसी भी बेक्ड डिश में यीस्ट आपके लिए खतरनाक हो सकता है। डोनट्स, केक और ब्रेड जैसी चीजें माइग्रेन को तेज करने का काम करती हैं। यीस्ट में टायरामाइन होता है, जो शराब और पनीर में भी पाया जाता है। इससे समस्या और बढ़ सकती है।
इन चीजों से भी बढ़ जाता है माइग्रेन का खतरा
- एवोकाडो
- चिकन, लीवर और अन्य नॉनवेज आइटम
- दही, छाछ जैसे डेयरी उत्पाद
- सूखे मेवे जैसे खजूर, अंजीर और किशमिश
- लहसुन
- प्याज
- आलू के चिप्स
- ताजे फल जैसे केला, पपीता, लाल बेर, कीवी और अनानास
- स्मोक्ड या सूखी मछली
