अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने होंगे। आपको अपने आहार में मेवे और हरी सब्जियां खानी होगी। जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत रहेगी।
खराब जीवन शैली के कारण कमजोर हड्डी होना आम है और इसीलिए कहा जाता है कि हमें अपने खाने-पीने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपकी रीढ़ को मजबूत करते हैं। तो आइए जानते हैं कि आज से किन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां हर बीमारी का इलाज हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। यह हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में आप रोजाना पालक खा सकते हैं। इसके अलावा आप धनिया, शकरकंद और गाजर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आप बादाम और अखरोट जैसे मेवे खा सकते हैं
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए आप बादाम और अखरोट जैसे मेवे खा सकते हैं। बादाम खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-ई मिलता है। अखरोट में अन्य नट्स की तुलना में ओमेगा-3 होता है जिससे शरीर में सूजन नहीं आती है।
