उल्टी आना एक आम समस्या है। यह एक ऐसी बीमारी है जिससे आमतौर पर घबराने की जरूरत नहीं है। यह थोड़े समय में अपने आप ठीक हो जाता है। जी मिचलाने के कई कारण हो सकते हैं। अधिकांश कारण सामान्य होते हैं जबकि दुर्लभ मामलों में कारण गंभीर होता है।
ये कारण गर्भावस्था, पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएंटेराइटिस या पेट फ्लू, पेप्टिक अल्सर, शरीर का बढ़ता तापमान, तेज धूप में चलना, गर्मी, निर्जलीकरण, दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया आदि हो सकते हैं। उल्टी बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। ऐसे में आप इन स्थितियों में अच्छा महसूस करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं।
अदरक के इस्तेमाल से आप जी मिचलाने की समस्या से कुछ ही मिनटों में छुटकारा पा सकते हैं। वास्तव में, अदरक में वाष्पशील तेल और फेनोलिक यौगिक होते हैं जो पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ावा देते हैं। यह पेट के एसिड और पित्त को निष्क्रिय करता है। नतीजा यह होता है कि जी मिचलाने के लक्षण अपने आप कम होने लगते हैं। अदरक को ऐसे भी खा सकते हैं या इसकी चाय भी बना सकते हैं. बाजार में अदरक के बिस्किट भी मिलते हैं।
अगर आप पेट की समस्या के कारण गैस, सूजन, पेट दर्द, सीने में जलन या जी मिचलाना से परेशान हैं तो नींबू आपकी मदद कर सकता है। यह पीएच स्तर को संतुलित करने का एक प्राकृतिक तरीका है। आप बस एक गिलास नींबू पानी पिएं और देखें कि आपको मतली से कैसे राहत मिलती है।
उल्टी होने पर अक्सर पुदीना खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल पुदीने की खुशबू में पेट की समस्याओं से निजात दिलाने की क्षमता होती है। इसमें मौजूद एंटीस्पास्मोडिक गुण पेट की सूजन को कम करते हैं और उल्टी को रोकते हैं। आप चाहें तो अदरक पुदीने की चाय भी पी सकते हैं।
इसमें कई कृत्रिम गुण होते हैं जो पेट में गैस बनने से रोकते हैं। इससे जी मिचलाने की समस्या दूर हो जाती है। जब भी उल्टी का मन करे आप सौंफ खा सकते हैं। इसका उपयोग पेट की पाचन शक्ति को बढ़ाने और पेट संबंधी विकारों को ठीक करने के लिए किया जाता है। सेब का सिरका खाने से बीमारी के कारण होने वाली उल्टी, फूड पॉइजनिंग और सिरदर्द को रोका जा सकता है।
उल्टी होने पर जितना हो सके ताजी हवा लें। किसी और चीज जैसे मूवी, मोबाइल आदि से अपना ध्यान हटाने की कोशिश करें। हो सके तो कोल्ड ड्रिंक का सेवन करें। एक बार में बहुत अधिक खाने के बजाय, दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें।
