गर्मी के मौसम में शरीर में कोई न कोई समस्या होती है, लेकिन ऐसे में अगर आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करेंगे तो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है साथ ही यह त्वचा को चमकदार भी रखता है। गर्मी के मौसम में आपको हल्का आहार लेना चाहिए। दूसरी ओर, फल एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। तो आप डाइट में खट्टी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। आप न केवल स्ट्रॉबेरी का सेवन कर सकते हैं, बल्कि आप इसके जूस को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पपीता
पपीते का सेवन आमतौर पर पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. पपीते के रोजाना सेवन से पेट से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं, वहीं यह विटामिन सी से भी भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसलिए गर्मी के मौसम में रोजाना पपीते का सेवन किया जा सकता है।
आम
गर्मी के मौसम में रोजाना आम का सेवन करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं. आम के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, वहीं पेट से जुड़ी कई समस्याएं जैसे कब्ज, पेट दर्द, गैस आदि भी प्रचलित हैं। इसलिए आम का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
अनार
खून बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अनार बहुत मददगार होता है। अनार विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। अनार मैंगनीज जैसे कई फायदेमंद पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अगर आप अनार का सेवन करते हैं तो साथ ही इसके जूस को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
