क्या आप बालों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां, तो कुछ एक्सरसाइज इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो बालों को बढ़ाने और उन्हें झड़ने से रोकने में कारगर हो सकती हैं। व्यायाम भी उन्हीं में से एक है, जो बालों को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। कई एक्सरसाइज तो बालों के लिए बेस्ट भी मानी जाती हैं। इस व्यायाम को रोजाना करने से बालों के रोम में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद मिलती है। जड़ों तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करने के साथ-साथ यह बालों के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं एक्सरसाइज के दौरान होना वाला पसीना भी स्कैल्प पर प्राकृतिक तेल बनता हैं। जिससे नमी जस की तस बनी रहती है।
ऐसी कई एक्सरसाइज हैं। जो बालों को स्वस्थ रखने में काफी मददगार हो सकती है। इन एक्सरसाइज को रोजाना कुछ मिनट करने से आपको काफी फायदा हो सकता है। तो आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में…
कार्डियो एक्सरसाइज
चिंता अक्सर आपके शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर का कारण बनती है। जिससे बाल जड़ने की समस्या शुरू होने की संभावना है। कार्डियो एक्सरसाइज न केवल हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है, बल्कि बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। कार्डियो एक्सरसाइज के कई अलग-अलग प्रकार हैं। रोजाना कुछ मिनट ऐसा करने से आपको फायदा हो सकता है। हालांकि, उसे जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। इस कार्डियो में आप आसानी से साइकिलिंग, वॉकिंग और रनिंग कर सकते हैं।
तनाव से राहत देता है यह व्यायाम
विशेषज्ञों के अनुसार बालों के झड़ने के पीछे कई मुख्य कारण होते हैं। जिसमें तनाव मुख्य कारण है। 25 की उम्र के बाद तनाव की वजह से बाल झड़ते हैं, फिर दूसरी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। तनाव दूर करने के लिए सिर की मालिश सबसे अच्छा विकल्प हैं। बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्कैल्प का स्वस्थ रहना जरूरी है। रोजाना कुछ मिनट स्कैल्प की मसाज करने से न सिर्फ आपको अच्छी नींद आएगी, बल्कि बालों की समस्या भी खत्म हो जाएगी। आप बिना तेल के भी मसाज कर सकते हैं। सिर की मालिश भी बहुत फायदेमंद होती है।
गर्दन का व्यायाम
बालों को बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए गर्दन की मांसपेशियों की एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद हो सकता है। यह व्यायाम बालों को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन तरीका है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती है, लेकिन आपकी गर्दन आगे-पीछे और ऊपर-नीचे घूमती रहनी चाहिए। इस ट्रिक को रोजाना आजमाने से काफी राहत मिलेगी।
स्टैंडिंग फोल्ड पोज
बालों की ग्रोथ के लिए स्कैल्प को सबसे अच्छा माना जाता है। इसमें पहले खड़े हो जाये फिर झुककर अपने पैरो को पीछे से पकड़ते है। बता दें, यह पोज चिंता और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। यह खोपड़ी के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है। इस एक्सरसाइज को रोजाना कुछ मिनट करने के कई फायदे हैं।
इन बातों का रखें खास ध्यान
बालों के झड़ने, पतले होने या रुके हुए विकास के पीछे कोई का कारण होता है। इसमें अत्यधिक पोषक तत्वों की कमी, अनिद्रा, शारीरिक समस्याएं और तनाव प्रमुख हैं। इन सभी चीजों को ठीक करने या उनसे छुटकारा पाने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि व्यायाम कुछ मिनटों के लिए करने लायक है। अत्यधिक व्यायाम करने से भी बालों की समस्या हो सकती है। साथ ही एक्सरसाइज करते समय बालों पर भी खास ध्यान दें। गंदगी, पसीना और अन्य चीजें भी इस समस्या का कारण बन सकती हैं।
