दोस्तों दिन भर की थकान से छुटकारा पाने के लिए हर किसी को कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत ज़रूरी है और यह महत्वपूर्ण है कि यह नींद रात के समय में ही ली जाए क्योंकि सुबह की नींद अच्छी नहीं होती है।
सुबह की नींद भी हमारे शरीर में विभिन्न बीमारियों का कारण बनती है। आज इस लेख में हम कुछ ऐसे कार्यों के बारे में जानेंगे, जिन्हें अगर रात को सोने से पहले किया जाए तो आपके जीवन में कई सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं।
जब हम रात को बिस्तर पर सोते हैं तब बिस्तर हमारे मन के अनुसार होता है, तो हमें रात को अच्छी नींद आती है और इससे हमारी थकान भी दूर होती है और सभी शारीरिक-मानसिक पीड़ाओं से भी राहत मिलती है। इसलिए, रात में सोने के लिए बिस्तर हमेशा सुंदर, मुलायम और आरामदायक होना चाहिए।
इसके अलावा हमारे बेडशीट और तकियों का रंग भी आकर्षक होना चाहिए। इसके अलावा, जब भी आप रात को सोते हैं, तो आपको पहले कपूर जलाना चाहिए। ऐसा करने से आपको रात को अच्छी नींद आती है और साथ ही हर तरह के तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
हमें रात में बिस्तर पर सोने जाने से पहले उन चीजों के बारे में सोचना चाहिए जो हम अपने जीवन में करना चाहते हैं। इस प्रकार हम जो सोचते हैं, उसे पूरा करते हैं। इसके अलावा रात को सोने से पहले कभी भी नकारात्मक बातों के बारे में न सोचें।
रात को सोते समय हमेशा पैरों की दिशा पर विशेष ध्यान दें। आपको अपने कमरे के दरवाजे का सामना करने वाले पैरों के साथ कभी नहीं सोना चाहिए।ऐसा करना आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा अपने मुंह को साफ किए बिना या अपने पैरों को धोए बिना रात में कभी न सोएं।
आपको बता दे की कभी भी किसी और के बिस्तर पर, गंदे घर में, या टूटे हुए बिस्तर पर नहीं सोना चाहिए। रात को सोने से दो घंटे पहले भोजन करें और हो सके तो रात में सादा और हल्का भोजन करें। एक अच्छी रात की नींद लेने के बाद, वज्रासन, ततैया प्राणायाम और अंत में शवासन करना चाहिए और फिर सो जाना चाहिए।
रात को सोने जाने से पहले आपको अपने इष्टदेव का भी ध्यान करना चाहिए। इसके अलावा रात में आपको हमेशा बाईं ओर सोना चाहिए ताकि आप स्वस्थ और मस्त रहें। अगर आप रात को सोने से पहले इन बातों का ध्यान रखेंगे तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा।
