ऐसे रखें अपनी आंखो का ध्यान, वरना आपको भी पहनने पड़ सकते है चश्मे

<p>आंखों की सफाई का ध्यान रखें। दिन में दो-तीन बार आंखों को साफ पानी से धोएं। आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खाना भी जरूरी है। हरी सब्जियां&comma; मौसमी फल&comma; दूध और विटामिन ए से भरपूर खाना आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है।<&sol;p>&NewLine;<p>साल में एक बार अपनी आंखों की जांच जरूर कराएं। अगर नजर कमजोर है तो पावर का चश्मा पहनें। ऐसा न करने पर एंबलायोपिया &lpar;सुस्त आंख की बीमारी&rpar; होने की आशंका रहती है।<&sol;p>&NewLine;<p>दिनभर आपके साथ-साथ आपकी आंखें भी जागती हैं। ऐसे में उन्हें भी आराम की जरूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेना&comma; आंखों को आराम देता है। इसके अलावा यह आंखों के आसपास सूजन की समस्या को भी दूर करता है और काले घेरे भी।<&sol;p>&NewLine;<p>आंखों को सुबह या कुछ गिर जाने पर इन्हे रगड़ें नहीं और आंखों में पानी छिड़ककर साफ कर लें। रगड़ने से आंखों में कोई भी हानि हो सकती है। आंखों के आसपास आने वाली सूजन को दूर रखने के लिए भरपूर नींद लें। नींद की कमी से ना केवल आंखें लाल होती हैं बल्कि आंख के आस-पास दिक्कते होना शुरू हो जाती है।<&sol;p>&NewLine;<p>जब कभी भी आप बाहर जाएं या धूप में जाएं तो सन ग्लास का इस्तेमाल जरुर करें ये सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से आपकी आंखों को बचाता है। ज्यादा यूवी किरणें आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है&comma; इसलिए यूपी किरणे रोकने वाले चश्मे का इस्तेमाल करें। साथ ही सफर करते समय भी सन ग्लास का इस्तेमाल करें जिससे कि आपकी आखों का धूल के कण आदि से भी बचाव हो सकेगा।<&sol;p>&NewLine;<p>जब भी आप टीवी देखें या लैपटॉप स्क्रीन के आगे बैठें तो खुद से एवं स्क्रीन से कम से कम 2 फीट की दूरी बनाएं। इसके अलावा हर 20 मिनट में आंखों को आराम दें और स्क्रीन की ओर ना देखें।<&sol;p>&NewLine;