अगर आप रात को देर से सोने के बाद भी ऊठ जाते हैं तो तुरंत अपनाएं यह उपाय, सिर्फ 5 मिनट में आ जाएगी नींद

<p>अनिद्रा एक सामान्य रोग है। यह चिंता&comma; शोक&comma; विषाद&comma; निराशा आदि के कारण उत्पन्न होता है। यदि नकारात्मक भावनाओं से स्वयं को दूर रखा जाए तो इस रोग से छुटकारा पाया जा सकता है। नींद न आने के बहुत से कारण होते हैं।<&sol;p>&NewLine;<p>उनमें से कुछ कारण इस प्रकार हैं नींद आते समय काम करते रहना&comma; शरीर में वायु और पित्त का रोग&comma; जुकाम&comma; खांसी&comma; श्वास की बीमारी&comma; बार-बार दस्त आना&comma; पेट या शरीर के किसी अन्य अंग में दर्द&comma; हिचकी&comma; डकार&comma; प्यास अधिक लगना आदि।<&sol;p>&NewLine;<p>इसके अलावा शारीरिक श्रम न करना&comma; कोई दुःखद घटना होना&comma; अत्यधिक शोर&comma; अधिक चाय&comma; कॉफी&comma; तम्बाकू आदि का सेवन&comma; माथे में रक्त की अधिकता आदि कारणों से नींद नहीं आती है। सारी रात जागते हुए बीत जाती है।<&sol;p>&NewLine;<p>बेचैनी&comma; करवटें बदलना&comma; बार-बार नींद खुल जाना&comma;आधी रात को नींद खुल जाने के बाद दोबारा नींद न आना आदि लक्षण अनिद्रा के ही माने जाते हैं। जायफल को घिसकर घी में मिलाकर आंखों की पलकों पर लगाएं तथा तीन रत्ती चूर्ण शहद के साथ सेवन करें।<&sol;p>&NewLine;<p>सोने से पूर्व दो चम्मच शहद पानी में घोलकर पी जाएं। बकरी का दूध पैरों पर मलें। हाथ-पैरों में तिली के तेल की मालिश करके ही सोने की तैयारी करें। कनपटी&comma; माथे तथा गले में सरसों के तेल की गहरी मालिश करने के बाद पलंग पर लेटें।<&sol;p>&NewLine;<p>रात को सोने से पहले दो चम्मच शहद तथा एक चम्मच नीबू का रस पानी में मिलाकर सेवन करें। बाजरे की रोटी गुड़ के साथ रात में खाने से अच्छी नींद आती है। हरे धनिए में चीनी का मीठा पानी मिलाकर पीने से रात में अनिद्रा की शिकायत दूर हो जाती है।<&sol;p>&NewLine;<p>प्याज को आग में भूनकर उसका रस पीने से नींद अच्छी आती है। पपीते का रस पीने से अनिद्रा की व्याधि दूर हो जाती है। 5 ग्राम पीपरामूल का चूर्ण गुड़ के साथ सेवन करें। तरबूज के बीजों की गिरी घी भूनकर सेवन करें।<br &sol;>&NewLine;में सोने से पहले सेब का मुरब्बा खाएं। में एक कप दूध एक चम्मच तुलसी का रस डालकर पीने से अच्छी नींद आती है। पत्तागोभी कच्ची खाने से रात में अच्छी नींद आती है।<&sol;p>&NewLine;<p>अनिद्रा या इंसोम्निया नींद नहीं आने का एक विकार होता है। यह व्यक्ति के अच्छे नींद को खराब कर देता है और व्यक्ति पूरी रात सो नहीं पाता है। एक बार यदि नींद में बाधा आ जाती है फिर दोबारा नींद नहीं आती है।<&sol;p>&NewLine;<p>यह अनिद्रा होने के कारण होता है। व्यक्ति अनिद्रा के कारण अपने पुरे दिन के कार्य करने में बहुत थका हुआ महसूस करता है&comma; क्योकि व्यक्ति के भीतर कोई ऊर्जा बची नहीं रहती है। अनिद्रा व्यक्ति को कमजोर बना देती है। आइए के बारे में और जानकारी प्राप्त करते है।<&sol;p>&NewLine;<p>अनिद्रा एक नींद ना आने की समस्या है जो विश्व में लाखो लोगो को प्रभावित करता है। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को नींद आना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है। अनिद्रा के बहुत दुष परिणाम हो सकते है।<br &sol;>&NewLine;अनिद्रा में व्यक्ति को दिन के समय सुस्ती&comma; नींद&comma; मानसिक व शारीरिक बीमारी बढ़ने का खतरा होता है।<&sol;p>&NewLine;<p>अनिद्रा होने से व्यक्ति के स्वभाव में बहुत बदलाव देखने को मिलते है&comma; जैसे चिड़चिड़ापन&comma; चिंता&comma; तनाव आदि होता है। परिवार की आर्थिक स्तिथि&comma; छात्रों को पढ़ाई और काम की चिंता&comma;थकावट के कारण सक्रीय हो जाना&comma;स्वास्थ को लेकर परेशान रहना&comma; किसी की मौत का सदमा लगना&comma; तलाक हो जाना&comma; घटना हो जाना इत्यादि तनाव के कारण हो सकते है।<&sol;p>&NewLine;<p>अवस्थ नींद की आदते होना जैसे अधिक भोजन करके मोबाइल में व्यस्त रहना &comma;बिस्तर पर न सोने के बजाय कुर्सी पर सोना&comma;काम के दौरान बिस्तर का इस्तेमाल करना&comma;सोने के पहले उत्तेजना वाले कार्य करना यह सब अनिद्रा पैदा करने का कारण होता है।<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;